Tiempo para mí: Atesora un poco de tiempo a solas

Cuantas veces no nos pasa que vemos al calendario y nos sorprendemos de la fecha ¡ya pasaron meses desde año nuevo! No nos dimos cuenta. Pasamos buena parte de nuestro tiempo trabajando bajo estrés. Y peor aún, parte de nuestro tiempo libre lo pasamos preocupándonos sobre el futuro o lamentándonos sobre el pasado y sobre todo olvidamos vivir el presente el aquí y el ahora. Las horas se pasan como minutos y semanas como agua.

Vivir en el presente es esencial para nuestro bienestar y felicidad. Hay muchos estudios que demuestran que cuando estamos completamente presentes y apreciamos nuestras experiencias las preocupaciones externas se desvanecen. Dedicar “tiempo para mí” es muy importante para nuestras mentes tanto que debes hacerlo prioridad meterlo en tu lista de cosas por hacer en la semana.

“Tiempo para mi” son vacaciones para el alma y si no te estás dando el tiempo comienza a aprender a crear islitas de tiempo a solas en tu vida. No solo te va a ayudar a conectarte contigo mismo y conocerte mejor, tiene otros beneficios como dormir mejor saber disfrutar mejor la compañía de otras personas.

¿Te pasa? Que tienes un ratito libre y ya estás mandando Watsapps a tus amigos, huyendo de ti mismo y de tus pensamientos. Que con desesperación tienes que hacer algún plan con alguien para el fin de semana por que no puedes estar a solas. Que sientes que tienes que estar acompañado para hacer algún mandado, algún pendiente. Que falta algo en tu vida pero no sabes qué es. Que pasas checando la agenda de tu pareja para no desaprovechar ni un instante a su lado. También tu pareja necesita tiempo para sí mismo. Tu pareja no tiene la obligación de entretenerte o llenar tus vacíos, sino compartir con una persona que está completa por sí misma…Eres tú lo que falta, conectarte contigo  mismo y una excelente manera de comenzar a enfrentarte a ti mismo es apartando tiempo para pasarlo a solas con tus pensamientos.

Son muchos los beneficios de ésta práctica por ejemplo:

1.    Te enseña a disfrutar de tu propia compañía

¿Notas que hay personas que muestran mucha seguridad en sí mismas? Esto las hace incluso más atractivas y mucho tiene que ver que están bien consigo mismos. Pasar tiempo a solas te hace enfocarte en tus intereses y nos recuerda que nosotros tenemos el poder de hacernos felices a nosotros mismos.

2.    Nos puede hacer más positivos

Todos pasamos por estrés por eso pasar “tiempo a solas” te permite procesar tus propias emociones y controlar el impacto negativo del estrés. Con este tiempo puedes intentar hacer sentido de lo que piensas simplemente haciéndote consiente de ciertos sentimientos negativos y poder ver claramente cuáles fueron las situaciones que los crearon.

3.    Nos permite dormir mejor

Cuando dormimos, nuestros cerebros procesan los eventos del día y digieren emociones. Pero cuando nuestras mentes están desenfrenadas nos cuesta conciliar el sueño. Si nos damos un poco de “tiempo para mí” antes de dormir y hacemos alguna actividad calmante como pintarnos las uñas, leer un libro, meditar, dibujar o pintar puede mejorar nuestro sueño preparando nuestras mentes para dormir.

4.    Nos da la oportunidad de practicar amor propio

El amor supremo es el propio, y no me refiero a un egocentrismo o egoísmo sino al acto de conocernos, aceptarnos y hacer cosas que nos hagan bien. Nuestro mundo busca distraernos de nosotros mismos con noticias, nuevos dispositivos de tecnología, nuevos productos, nuevas series en Netflix, lo cierto es que las respuestas al motivo por el que vinimos al mundo las tenemos en nuestro interior. Tenemos que hacer una decisión consciente de volvernos a nosotros mismos y dejar de tratar de buscar satisfacción o felicidad en cosas externas como las cosas materiales, hijos o una relación. Éstas son complementarias a nuestra felicidad no la base.

Agenda algo de tiempo para ti ésta misma semana y repite con frecuencia, basta con un ratito. Busca hacer cosas que te relajen, te despejen te hagan sentir bien y en la que puedan fluir tus pensamientos.

Personalmente disfruto reproduciendo videos o listas de reproducción con sonidos de la naturaleza, ya sean lluvias o cascadas y aves, a veces alterno con listas de cuencos curativos del Tíbet, también enciendo incienso y cocino mientras fluyen los pensamientos.  

Tus relaciones mejoran cuando mejora tu relación contigo mismo.

Karina Carlos 

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